Ontwikkel meer zelfvertrouwen in 5 stappen

Waarom de één meer zelfvertrouwen heeft dan de ander?

Zenuwachtig zijn, als een berg ergens tegenop zien en niet de confrontatie ergens mee durven aangaan, herkenbaar?
Door je zelfvertrouwen te ontwikkelen gaat er een wereld voor je open. Je staat zekerder in het leven en voelt je niet meer om alles angstig.

Is het een genetische afwijking of zijn er andere oorzaken waardoor het zelfvertrouwen van iemand minder is?
Persoonlijk denk ik dat er verschillende oorzaken kunnen zijn. De ene persoon is de andere niet en de ene opvoeding is de andere niet.

Er zijn tal van situaties waarbij zelfvertrouwen geschaad kan worden, denk bijvoorbeeld aan:

• Mishandeling
• Ontrouw van een partner
• Pesterijen
• Overlijden van iemand
• Communicatief niet vaardig zijn

Wat ik mijzelf nog kan herinneren, was ik als kind erg verlegen.
Naarmate ik ouder werd ging mij dit steeds vaker in de weg te staan.
Ik besloot mijzelf te ontwikkelen, cursussen te volgen , hierdoor ben ik de persoon geworden die ik nu ben.

Bij mij was er binnen het gezin geen sprake van (geestelijke) mishandeling.
Ik was de jongste, en tussen mijn broer en mij zit 8 jaar leeftijdsverschil.
Een gewoon arbeiders gezin met zijn normale dagelijkse beslommeringen. Ik wilde zo min mogelijk in de belangstelling staan.

Wij hadden een gezin met de nodige “Amsterdamse” humor, dus als ik weer eens de pisang was om in de maling genomen te worden,
werd dat ook vaak in een gezelschap gedaan, en kreeg ik uiteraard een aardige rode kleur op mijn wangen.

Werd er tegen mij gezegd dat ik er leuk uit zag, dan wist ik mij geen houding te geven.
Het liefst wilde ik als een stil muisje mij verstoppen zodat niemand mij kon zien.
Het maakte dus niet uit of het positief of negatief was, ik had er gewoon moeite mee om daarmee om te gaan.

Andere kinderen hadden meer lef en bravoure , daar was ik best weleens jaloers op.
Ik vond het moeilijk om mij bij deze groep aan te sluiten en op school val je daardoor buiten de boot.
Ik kan me niet herinneren dat ik hieronder gebukt ging ofzo, er was namelijk altijd wel iemand anders op wie deze groep het gemunt had.
Kinderen onder elkaar kunnen hard wezen.

Uiteindelijk is alles goed gekomen met mij :).
Ze zeggen niet voor niets, door schade en schande wordt je wijs.

Er kunnen verschillende oorzaken zijn waardoor de eigenwaarde van iemand geschaad wordt.
Er zijn vele mogelijkheden waardoor je jezelf kunt helpen om een betere versie van jezelf te gaan worden, (als je wilt).

Alles begint bij jezelf

Je kunt allerlei redenen blijven bedenken waarom je niet gaat werken aan je zelfvertrouwen:

• zo ben ik nu eenmaal
• ik ben niet zo goed als die andere
• ik kan er niets aan doen
• volgende week ga ik er iets aan doen
• ik heb geen geld maar straks…
• het is nu niet het juiste moment

Als je dit blijft denken zal er nooit iets veranderen en blijf je altijd doen wat je altijd gedaan hebt.
Gedachten kun je beïnvloeden, door positief te gaan denken zal je op den duur ook het positieve op je aantrekken.

Ga een begin maken en vervolgens de stappen doorlopen.
Je kunt bijvoorbeeld ook starten met:

• Een to-do lijst te maken om de chaos in je hoofd op papier te krijgen
• Kijk bij welke punten jij uitstelgedrag gaat vertonen
• Analiseer waarom jij dit onderdeel uitstelt
• Probeer er “gewoon” aan te beginnen en af te maken.

Het blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat uitstel gedrag om je zelfvertrouwen op te krikken is gebaseerd op angst.
Angst komt voort uit iets wat je, waarschijnlijk in het verleden, hebt meegemaakt. Een bepaalde situatie , het kan zelfs iets zijn uit de pre geboorte ( early-bird syndroom), kan veel invloed gehad hebben op je handelen vandaag de dag.

Wanneer je er achter kan komen waar deze angst vandaan komt, kan je er ook aan gaan werken.
Door de confrontatie aan te gaan, kom je er vanzelf achter omdat je dan weerstand en de angst gaat voelen.

Zelfvertrouwen krijgen in 5 stappen

Stap 1: Denk niet voor een ander als je zelfvertrouwen wilt krijgen.

Blijkbaar is het voor “mensen” erg belangrijk wat anderen van hun vinden.
Mensen die geen zelfvertrouwen hebben kunnen als snel denken, als er iemand naar ze kijkt :” is er iets wat ik verkeerd gedaan heb”?

Als je wat zegt, en iemand reageert daar anders op als dat je had verwacht, neem je het al snel jezelf kwalijk dat je überhaupt iets gezegd hebt.
Gevolg is dat je in de toekomst helemaal niets meer zegt omdat je bang bent voor de confrontatie.

Deze angst komt ergens vandaan. Een manier om dit op te lossen is om de confrontatie juist wel aan te gaan.
Denk bij alles wat je wilt gaan doen: “Wat is het ergste wat me kan gebeuren”?
Dan zal je er al snel achter komen, dat er eigenlijk heel weinig kan gebeuren.

Leer te relativeren, wat kan jou het schelen wat andere mensen van jou denken?
Al zou je alles goed doen, sommige mensen vinden het nu eenmaal fijn om over andere te praten en een oordeel te vormen.
Je kunt het eigenlijk nooit goed doen.

En wat zijn échte vrienden?
Vaak wordt de maatstaf bij geld of roem gelegd. Neem bijvoorbeeld een bekend persoon.
Deze heeft veel zogenaamde vrienden om zich heen. Puur omdat mensen het interessant vinden om bij een beroemd iemand te horen.
Een gedeelte van deze vrienden zal het doen omdat ze van het geld willen profiteren. als je vrienden bent met een rijk en beroemd persoon wordt je veelal ergens mee naartoe genomen en krijg je cadeaus.

Wat gebeurd er als de roem voorbij is? Dan laten deze vrienden je vallen als een baksteen en gaan naar de volgende bekende persoon die ze misbruiken.
Wees je bewust van wat échte vrienden zijn. Laat je niet misleiden.

En dan zijn er nog de FB vrienden. dit zijn natuurlijk helemaal geen echte vrienden maar gewoon iemand die jou volgt.
Tegenwoordig meten veel (voornamelijk jongeren) zich met het succes op social media. De ene wil er nog mooier uitzien dan de ander, waardoor er al snel minderwaardigheidscomplexen gaan ontstaan.

Jongeren belanden hierdoor in een isolement en raken gedeprimeerd. Volkomen onterecht want de werkelijke wereld bestaat niet louter uit perfecte personen.
Maar de wereld wordt op social media perfect gemaakt.
Graatmagere fotomodellen is hiervan één van de voorbeelden. Ze worden uitgehongerd om maar voor de buitenwereld perfect te doen lijken.

Als je leert met beiden benen op de grond te blijven en je bewust te zijn dat al deze dingen gebeuren, uit een gebrek aan zelfvertrouwen, dan hoef je niet zo nodig mee te doen met alle gekkigheid op deze wereld. Je kiest bewust je échte vrienden.
Echte vrienden zijn er voor jou op het moment dat je ze nodig hebt.

Blijf wie je bent dan doe je al gek genoeg is mijn motto.

Stap 2: Een andere mindset geeft jouw zelfvertrouwen

Wist je dat er ongeveer 65000 gedachten per dag voorbijkomen?
Gedachten staan nooit stil. 90% van de gedachten zijn herhaling van de dag ervoor.

Het stopzetten van deze gedachten is onmogelijk, je kunt niet niet meer denken.
Wel kun je met bepaalde technieken je hersenen rust geven.

Dan heb ik het over yoga en mediteren. Wat voor vele mensen een beetje vreemd klinkt is mediteren.
Mediteren is eigenlijk niets meer en niets minder dan eventjes in het hier en nu zitten.
Niet meer denken aan de dagelijkse beslommeringen en Zen worden.

Je hersenen rust geven.
In het begin verschrikkelijk moeilijk. Je gaat in de weerstand, alles irriteert je en waarschijnlijk gooi je de handdoek in de ring.
Je vindt het bloed irritant dat stilzitten en je ergert je aan alles om je heen.
De auto buiten die teveel lawaai maakt, de deur die te hard dicht gedaan wordt. Noem maar op.

Soms moet je door een bepaalde weerstand om tot een ontdekking te komen.
Even helemaal op jezelf teruggeworpen worden en laten zijn wat er is. Geen oordelen over iets hebben, voorbij laten komen wat er voorbij komt.

Wil je dit gewoon eens proberen, kijken wat mediteren en yoga voor jou kan betekenen?
Op een laagdrempelige manier kun je, in 9 lessen, kennismaken met de basistechnieken van yoga.
Wie weet bevalt het je zo goed dat je er zelfs verder mee gaat.

Gedachten zijn te beïnvloeden, ook al denk je van niet, het is écht waar.
Je kent de personen die altijd negatief denken, altijd in de mineur.
Deze denken bij voorbaat al dat iets niet gaat lukken en dan komen er ook alleen maar negatieve dingen op hun af.

Waarom zou je altijd negatief moeten denken? Waarom denk je altijd dat andere mensen beter zijn, dat zij succesvoller zijn dan jou?
Het enige antwoord wat je daarop zou kunnen verzinnen is dat je geen eigenwaarde hebt.

Stap 3: Houden van jezelf is zelfvertrouwen

Toen iemand mij dat ooit eens dertig jaar geleden vroeg moest ik hardop lachen.
“Doe niet zo raar joh, houden van jezelf , maar hoe doe je dat dan?”

Ik was jong en had geen flauw idee hoe je kon houden van jezelf.
Ik was daar helemaal niet mee bezig, deed mijn dingen op routine en de dagen, maanden en jaren gingen voorbij.

Uiteraard liep ik tegen bepaalde dingen op waarop vaak een soort van kwaadheid ontstond, ik kon mijzelf moeilijk uiten, bleek.

In die periode heb ik een aantal cursussen gevolgd die op mijn pad kwamen. een introductie cursus van Roy Martina.
De “IK” week, hierin kwamen allerlei technieken naar voren om te kunnen mediteren, om te ontspannen maar vooral om te confronteren met jezelf.
Wat een weerstand heb ik gevoeld die week zeg. Hier kan ik nog wel een aparte blog aan wijden.

In diezelfde week, je raadt het nooit, werd er ingebroken bij mij thuis en op de zaak.
Iedereen was in rep en roer aan het thuisfront. En ik? Ik kon er op dat ogenblik niets aan veranderen, het was zoals het was. Ik ben er niet dood aan gegaan, het was gelukkig alleen maar materiaal. Bij thuiskomst is alles afgehandeld en ik ben verder gegaan.
Ik was rustig dus, waar ik anders boosheid had getoond. die week heeft mij duidelijk iets geleerd.

Leren om te houden van jezelf is om open te staan voor de dingen die je doet.
Sta achter de dingen die je doet en zo niet pas ze aan. Wordt de beste versie van jezelf.
Op het moment dat jij jezelf in de spiegel kunt kijken en tegen jezelf kunt zeggen: “Dat heb je goed gedaan of wat zie je er leuk uit vandaag”.
Dan hou je van jezelf.

Zoals mijn dochter zegt: “Jij moet altijd het hardst om jezelf lachen”.
Soms is het ook goed om zelfspot te hebben, jezelf in de mailing te nemen en er lekker om te lachen.
Een goede mop vertellen en niet meer bijkomen terwijl je het verteld omdat je de clou al weet.

Hoe heerlijk kan het zijn als je van jezelf kunt houden.
Het leven is een feestje je moet alleen zelf de slingers ophangen.

Stap 4: Geen woorden maar daden zorgen voor jouw zelfvertrouwen

Je kunt er eeuwig in blijven hangen, je kunt eeuwig blijven zeggen maar morgen dan……
Dit schiet natuurlijk niet op.
Wil jij een betere versie van jezelf worden dan wordt het tijd om jezelf bij je lurven te pakken en iets te gaan ondernemen.

Het helpt niet om jezelf af te blijven vragen waarom doe ik dit of waarom overkomt mij dat?
Op de “waarom” vraag krijg jij nooit antwoord en het brengt je nergens.
Het enige wat het je brengt is dat je sneller in de negatieve flow komt.
Het resultaat is dat je lichaam het stresshormoon “cortisol” aanmaakt waardoor je jezelf nog beroerder gaat voelen.

Door het om te draaien, door jezelf een positieve vraag te stellen als:

• Hoe zou het zijn als ik voor mijn mening uit durf te komen
• Hoe zou het zijn als ik mij niet schaam voor mijn uiterlijk
• Hoe zou het zijn om gelukkig te zijn

Opzien tegen andere die van alles bereiken in hun leven heeft geen nut.
Dit kan jijzelf namelijk ook doen. Jezelf ontwikkelen door de nodige kennis op te doen.
Niet blijven klagen en kliemen. Alleen door te doen ga jij bereiken wat jij wilt bereiken.

Stap 5: Zelfvertrouwen opbouwen met hulp gaat sneller

Lekker makkelijk praten zal je waarschijnlijk zeggen.
Dan is dat de eerste fout die je na dit hele artikel gelezen te hebben begaat.

Dan heb je het nog niet helemaal begrepen. Van alles wat ik geschreven heb, heb ik nooit gezegd dat het makkelijk zou worden om jouw zelfvertrouwen te gaan opbouwen.
Je zult vallen en weer opstaan. Je zal janken, huilen en schreeuwen maar ook gieren, lachen en brullen, omdat je gaat inzien hoe geweldig het is om zelfvertrouwen te hebben.

Met zelfvertrouwen bedoel ik uiteraard niet naast je schoenen lopen en met je neus in de lucht.
Dat heet arrogantie.

Met de juiste tools zal je jouw doel sneller bereiken. Tools die jouw houvast geven en ook inzichten.
Het is fijn te horen dat je niet de enige bent die hiermee rond loopt. Een ervaringsdeskundige is o.a. Jerik van Nuenen.
Hij heeft de website PUUR MINDSET ACADEMY.

Hij is een specialist om jou de “Beste versie van jezelf” te laten worden.
Sterker nog hij heeft hierover een E-Book geschreven. Voor slechts € 19,95 kun je deze downloaden.

Het fijne hieraan is, dat je eerst eens kan snuffelen en de eerste stapjes kunt zetten.
Geloof me; Jerik brengt alles op een luchtige manier en onderbouwd alles met video’s en podcasts, waardoor het makkelijk te behappen is.
Zo wordt het geen droge saaie stof maar kun je de dingen eenvoudig in praktijk brengen.

Het is statistisch bewezen dat mensen welke hulp vragen bij het aangaan van het opbouwen van zelfvertrouwen en eigenwaarde, hun doel eerder bereiken.

Tot nu toe is het je nog niet gelukt om jouw zelfvertrouwen aan te pakken door wat voor oorzaak dan ook.
– misschien ben je er pas bewust van geworden
– misschien heb je verschillende pogingen gedaan

Hoe dan ook het was niet succesvol.

Wil jij:
– Met meer plezier door het leven
– Wil jij echt gelukkig worden
– Wil jij een toekomst waarin je werkelijk vrijheid beleeft?

Laat je dan niet weerhouden om € 19.95 te investeren wat jou zoveel geluk gaat geven.
Want stel je eens voor “Wat als het werkt”?
Dan heb je voor een minimale investering je verdere leven GELUK, BALANS EN VRIJHEID omdat je ZELFVERTROUWEN hebt.